所有的坏情绪 最后买单的都是自己

时间:2019-8-31 9:31:39  作者:妙音  来源:妙音传统文化公益网  浏览:2  评论:0  微信分享亲友

所有的坏情绪 最后买单的都是自己

来源:2019年8月7日 微信公众号 原始点

你有没有这样过?

o 和人聊天中观点被否定时,立即有受打击的感觉,满心不悦,讨论也难以继续了,还落得个不好相处的标签;

o 工作中被批评几句后各种怀疑自己的价值;

o 回到家中看到伴侣陷在游戏中,对孩子的哭声充耳不闻,又一次,争吵开启......

这些让人不愉快的情绪,受伤、委屈、愤怒、焦虑,常常让事情愈发糟糕,而且伤害关系、伤人伤己伤身。

 01 

有情绪时,谁都难理智

我有个闺蜜,是个新妈妈,剖腹产刚生完不久,婆婆协助她带宝宝,老公三分之二的时间在出差。

身体的伤口、带孩子引起的睡眠缺乏、和婆婆育儿观念的冲突,她压力渐渐变得很大,甚至情绪不稳定。

在和婆婆相处中,她一直憋闷着不满,日日很烦躁。

有一次,看到婆婆又给睡着的宝宝盖很多,终没有忍住,说了句气话:“照你这样带,孩子热病了你负责呀”。

这句话让婆婆气出了眼泪,老公回到家也怪自己不体贴婆婆,而她则更加憋屈难受,身体难受母乳也见少。

身体不适、关系的冲突带来坏情绪,不合理的情绪处理方式又进一步损害关系、伤害自己。

 02 

坏情绪,对人影响有多大?

日积月累的坏情绪,对一个人有多大影响?

据统计,70%以上的疾病都和情绪有关,目前与情绪有关的病已达到200多种。

窝在肚里的委屈,深夜的焦虑,时不时冒出的抑郁,突然爆发的愤怒......这些坏情绪引发各种不良生理变化,在日积月累中侵害着我们的身体。

想起一个前同事,工作正有起色,刚做上新爸爸。他做事火急火燎,遇到项目紧急时就会胃疼或腹泻,压力大的时候暴躁缺乏耐心让人避而远之。

在一个普普通通的工作日晚上,突发脑溢血,送去医院已经抢救无效,就这样突然的离开。

持续遭遇坏情绪,却没有合理处理,很容易对身体造成伤害。

紧张的人容易头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。经常感到不安全、闷闷不乐的人,容易免疫力低下,经常感冒。

 03 

合理应对坏情绪,才是对自己身心的负责

坏情绪的存在有它的进化作用,比如恐惧让我们远离危险,愤怒帮助我们保护自己,因此每个人都会经历各种坏情绪。

坏情绪无法逃离,合理管理情绪才是上策

o 觉察起伏的情绪,避免被情绪控制

o 体会身体的感受,和自己的身心在一起

o 通过文字或诉说,倾吐苦恼,清空内心

o 对困扰进行梳理分析,找出根因,避免问题不断重复出现

每次经历的坏情绪都尝试进行这样的练习,积累久了,情绪智慧就在实践中获得。



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